私が愛用した、ダイエットアイテム プッシュアップバーとは

わたしがケトジェニックダイエット中に、真っ先に購入した

トレーニング器具の一つがプッシュアップバーです。

 

プッシュアップバーとは

腕立て伏せをする時に、バーを握ることで腕の位置を高くなり

より深く腕をまげて、腕立て伏せができるのでより負荷をかけてトレーニングができます

 

とてもシンプルなデザインで、そして何より値段がやすいです!

プッシュアップバーは、だいたい1000円~2000円ほどで購入する事ができます。

私が購入したプッシュアップバーは、バーの部分が少し斜めになった

上の画像の商品を購入しました。(1500円程)

 

使ってみた感想ですが、私的には斜め向いていない方がよかったと、少し後悔しました。

※昔に学生の時に、部活動などで平行タイプを使っていたので、斜めタイプは私には合いませんでした。

 


プッシュアップバーでのトレーニングメニューは?

私が、行っていたトレーニングメニューは

10回~20回の腕立てを5セット

これを夜に行いました。

 

そして、筋肉痛・筋肉疲労が回復するまで筋トレを行わず

万全な状態に戻ったら、再び同じトレーニングを行います。

 

なぜ、毎日行わないかと言うと

筋肉痛の時は、筋肉を修復しより強い筋肉を作っている時なので

筋肉が成長している時に、その邪魔をしない様に

筋肉を休めております。

 

他にも、疲労が残った状態だと、パフォーマンスが悪い状態なので

筋肉に十分な負荷をかけたトレーニングができず

筋肉を育てる事ができないからです。

 

これが、プッシュアップバーを使った私のトレーニングメニューです。

 

次回は、私の秘密兵器!

とっておきの商品を紹介します。